98#Sevrage et sport

La reprise d'un sport représente une aide importante au cours de l'arrêt du tabac :
. Stabilisation du poids, évaluation de l'amélioration de ses performances et élimination des tensions.

Pouvez-vous vous classifier dans l'une de ces 4 catégories :

1. Je suis très sportif(ve) (haut niveau, compétition, pratique permanente)

2. Je suis moyennement sportif(ve) (pratique régulière de un ou plusieurs sports, aime le sport)

3. Je suis peu sportif(ve) (pratique occasionnelle, se force, n'aime pas vraiment)

4. Je ne suis pas du tout sportif(ve) (ne fais strictement aucun sport)

Dans les deux premiers cas, la poursuite d'un sport va être une aide, car vous allez constater une amélioration immédiate de vos performances et augmenter votre endurance.
. L'oxyde de carbone que vous inhaliez avec la cigarette empêchait une oxygénation correcte de vos muscles et limitait leur performance.

Dans les deux derniers cas, l'activité physique ne vous intéresse pas particulièrement et pourtant elle est utile à votre équilibre.
Ne pas avoir d'activité physique de loisir est un facteur de vieillissement.

Réfléchissez dès maintenant au sport que vous pourriez faire le plus volontiers, même en vous forçant un peu et avec qui.

Vous vous sentirez plus détendu(e) et vous bénéficierez de plusieurs avantages, si vous pratiquez cet exercice au moins une demi-heure trois fois par semaine:

. Production d'endorphines par le cerveau qui sont des hormones de relaxation.

. Réduction de la prise de poids