Le gain de poids durant une grossesse
Durant une grossesse, pour veiller à votre santé et à celle de votre futur bébé, il est important de bien vous alimenter. Les aliments que vous choisissez et votre façon de vous alimenter ont une incidence sur la santé future de votre enfant. Une grossesse, c'est le moment de vous dorloter, de prendre du poids et de faire bien attention à vous et à la vie qui germe en vous!
Pour ce qui est de vos besoins nutritionnels durant une grossesse, vous aurez besoin de calories, de protéines, de vitamines et de minéraux en surplus. Tous ces aliments procureront à votre corps l'énergie et les ressources nutritionnelles dont il a besoin pour assurer le développement normal du fœtus.
Combien de poids devriez-vous prendre? Tout de go, durant une grossesse, ce n'est ni le temps de perdre du poids, ni le temps de se mettre au régime. Durant votre grossesse, vous devriez vous attendre à gagner de 20 à 35 livres (de 9,1 à 15,9 kg), mais cela dépendra de votre poids avant la grossesse.
Au cours de la grossesse, le gain de poids n'est pas réparti également. Attendez-vous à gagner entre 2 et 8 livres (1 et 3,5 kg) durant le premier trimestre. Après le premier trimestre, vous devriez gagner environ 0,75 lb (0,4 kg) par semaine, et durant la seconde moitié de votre grossesse, vous devriez prendre lentement du poids de façon constante. Ces données s'appliquent à la plupart des femmes. Toutefois si votre gain de poids s'écarte de ces moyennes, n'allez pas conclure pour autant qu'il y a un problème.
Peu importe votre poids avant une grossesse, le moment est venu de procéder de façon éclairée afin de vous assurer d'une bonne alimentation. Consultez votre médecin traitant ou un diététiste professionnel afin de déterminer quel devrait être le gain de poids indiqué pour vous durant votre grossesse.
N'oubliez pas les conseils suivants :
Votre poids avant la grossesse sert à établir ce qui sera considéré comme un gain de poids normal pour vous. Le gain de poids pendant la grossesse est normal, toutefois il serait bon de consulter votre médecin si vous observez des changements de poids soudains (perte ou gain).
Se mettre au régime durant la grossesse est fortement déconseillé. Cela pourrait nuire au développement de votre bébé.
Il est recommandé de choisir parmi une variété d'aliments-santé afin de vous assurer la meilleure nutrition possible.
