Bien manger pour deux : conseils pour la mère qui allaite

Bien manger pour deux : conseils pour la mère qui allaite


Il est important pour la mère qui allaite de conserver une diète santé de qualité et un style de vie approprié, pour son propre bien-être et pour s'assurer que bébé bénéficie du meilleur lait possible. Dans les lignes qui suivent, vous trouverez des principes généraux pour la mère qui allaite :


Consultez le guide alimentaire canadien ou bien le "USDA's Food Guide Pyramid" pour connaître les aliments et la nutrition recommandés.


Buvez 6 à 8 verres de liquide quotidiennement afin de remplacer les pertes de fluides subies lors de l'allaitement.


Consommez 500 calories de plus par jour d'aliments ayant une valeur nutritive afin de contribuer à votre réserve de lait maternel. Ces calories additionnelles n'entraînent pas un gain de poids. Il se peut en fait que vous perdiez du poids malgré le fait que vous mangez plus !


Il est fort probable que vous allez devoir prendre des suppléments de fer afin de refaire votre réserve suite à la perte de celui-ci dans le lait maternel. Consultez votre médecin pour bénéficier de ses conseils.


Évitez tous aliments qui vous semblent mauvais ou qui semblent causer des troubles à votre bébé.


Limitez votre consommation de caféine et d'alcool, car ces deux produits se retrouvent dans le lait maternel.


Toujours consultez votre médecin avant de prendre tous médicaments avec ou sans prescription. Une fois de plus, ces produits sont retrouvés dans le lait maternel. Il est d'ailleurs mieux de ne pas prendre de médicaments lorsque vous allaitez, à moins qu'il en soit absolument nécessaire.


Ne fumez pas et évitez à tout prix la fumée secondaire. La fumée de cigarette peut causer des vomissements, de la diarrhée ainsi que de l'agitation chez le bébé qui boit votre lait. La cigarette peut également diminuer votre production de lait.