Les douleurs

Les douleurs




Crampes, bras lourds et mal de dos sont le lot quotidien des femmes enceintes. Voici quelques trucs et astuces pour vous en débarrasser.

• les crampes surviennent surtout la nuit dans les jambes et elles sont parfois très douloureuses. pour vous soulager ramenez votre jambe à vous avec la main et si la crampe persiste massez-vous. En drernier recours, levez-vous et marchez. Pour éviter les crampes, ayez recours au calcium et à la vitamine B.
  

• les bras lourds s'expliquent par le fait que votre colonne se modifie et comprime certains points nerveux. une autre conséquence est la sensation de "fourmis" dans les mains.
  

• le mal de dos est le mal le plus fréquent. au fil des mois votre cambrure s'accentue et peut provoquer un pincement des disques dans la colonne vertébrale.
  

Entraînez-vous à basculer le bassin vers l'avant, ça resserre les muscles et empêche de creuser.
Evitez de rester debout sans bouger, de porter des talons hauts, dormez sur un lit ferme (n'achetez pas un nouveau matelas si le votre est trop mou mais glissez dessous une planche qui le raffermira), nagez autant que possible et faites les exrcices prescrits par votre sage-femme lors de la préparation à l'accouchement.